Az óraátállítás egy hét múlva esedékes. A Csolnoky Ferenc Kórház szerint a változás megzavarhatja a szervezet belső ritmusát, és fáradtságot, alvászavart vagy koncentrációcsökkenést okozhat.
A kórház azt javasolja, hogy reggelente töltsünk időt a szabadban, természetes fényben. Érdemes megtartani a megszokott alvási ritmust, esténként pedig mérsékelni a képernyőhasználatot.
A felkészülést segítheti a változatos táplálkozás, a megfelelő folyadékbevitel és a mindennapi mozgás; akár egy rövid séta is hasznos lehet. A szervezetnek időre lehet szüksége az alkalmazkodáshoz, ezért külön figyelmet kérnek a gyermekekre és az idősekre.
A Csolnoky Ferenc Kórház egészségfejlesztési szakembere további tanácsokat is közzétett az intézmény honlapján.
